今天小雪,寒流已至,华豫滤器提醒大家注意养生

更新时间:2016-11-22 信息编号:103784442
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今天小雪,寒流已至,华豫滤器提醒大家注意养生

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2016年11月22日早上5点22分,便是中国二十四节气<小雪>,八字上亦表示丙申年的己亥月已过一半,进入该节气气温下降,逐渐降到0℃以下,虽开始降雪但雪量不大故称小雪。

今日小雪
  “小雪,十月中。雨下而为寒气所薄故凝而为雪,小者未盛之辞。”小雪,是二十四节气中的第20个节气,雨受寒气所迫凝固成了雪,大地尚未过于寒冷,虽开始降雪,但雪量不大,故称小雪。

小雪时节,寒潮大雪袭来
  今天,强冷空气将会影响我国大部分地区,多地将会迎来2016年的第一场雪。
  新疆西部、黄淮、江淮、江汉等地的部分地区有中到大雪或雨夹雪,其中,陕西、河南、湖北、安徽等地的局地有暴雪;华南等地有大到暴雨。内蒙古中部、华北中南部、黄淮、江淮、山东半岛、辽东半岛等地有4~6级风。
  我国中东部大部地区将自北向南先后出现大范围大风降温天气,平均气温将普遍下降6~10℃,其中,华北、黄淮、江淮、江汉、江南大部、华南以及四川、重庆、贵州等地气温将下降12~14℃,河南、安徽、湖北、湖南、广西等地的部分地区降温可达16℃以上。

小雪三候

  虹藏不见:小雪之日“虹藏不见”。阴阳交才有虹,此时阴盛阳伏,雨水都凝成阴雪了,虹当然不见。
  天气上升地气下降:小雪后五日“天气上升地气下降”,天地各正其位,不交不通。
  闭塞而成冬:再五日“闭塞而成冬”,冬为藏,冬为终。

小雪习俗
  腌制腊肉

民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗,小雪后气温急剧下降,天气变得干燥,家家户户杀猪宰羊,用鲜肉配以一定比例的香料,腌入缸中,七到十五天后,用棕叶绳索串挂起来滴干水,选用柏树枝、甘蔗皮或柴草火慢慢熏烤,然后挂起来用烟火慢慢熏干而成,等到春节时正好享受美食。

  农事活动
农谚道:“小雪雪满天,来年必丰年。”这里有三层意思,一是小雪落雪,来年雨水均匀,无大旱涝;二是下雪可冻死一些病菌和害虫,来年减轻病虫害的发生;三是积雪有保暖作用,利于土壤的有机物分解,增强土壤肥力。因此俗话说“瑞雪兆丰年”,是有一定科学道理的。

贮藏蔬菜:北方地区小雪节以后,果农开始为果树修枝,以草秸编箔包扎株杆,以防果树受冻,蔬菜采用地窖、土埋等方式贮存,以保持食用时蔬菜的新鲜度。
农闲副业:小雪时节,冰雪封地天气寒,利用冬闲时间大搞农副业生产,因地制宜进行冬季积肥、造肥、柳编和草编。
鱼塘牲畜越冬:小雪要做好鱼塘越冬的准备和管理,提高鱼越冬成活率;提前做好大型牲畜越冬饲料的准备工作,保证牲畜越冬的存活量。

小雪饮食
小雪来了,怎么养生?
  多吃叶酸食物防抑郁
  小雪之后,进入抑郁多发的季节,应常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜,因为这些食物中都含有叶酸,可以帮助抵抗抑郁。全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物,对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

  防寒保暖要做好
  从这个节气开始,东北风刮得多了,由于气候虽冷却还没到严冬,很多人不太注意戴帽子和围巾,这样往往容易遭受风寒。常言道:“若要安逸,勤脱勤着”,因此应多备几件冬装,做到酌情增减,随增随减。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。
  
  早睡晚起,睡前泡脚
  小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先,要保证充足的睡眠,最好不要迟于22点休息。
  每晚用热水泡脚,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖脚操,增加腰腿部力量,促进下肢血液循环,防止冻伤,并能提高机体抗寒能力。
  
  多喝水防内热产生
  多饮水可以促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水,还能降低血液粘度,预防心脑血管疾病。
  蜂蜜水可润燥解毒,白萝卜水能清热利尿,梨水可以润肺止咳,都是这个时节不错的选择。

  多食热粥
  小雪过后,可以多吃保护心脑血管的食品,如丹参、山楂、黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品,如腰果、山药、栗子、核桃等。
  食物烹调可多采用炖食,这样营养流失较少;多食热粥有益健康,如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。

  黑色食物补肾防感冒
  预防感冒是贯穿冬季养生的主题,而多吃黑色食物不仅能迅速补充热量、防感冒,还能滋补肝、清泻内火、保养肌肤。如黑芝麻具有补肝、润五脏、益气的作用;黑豆、黑米、黑枣、黑木耳等,也都具有很好的保健功能。

  想健康,多喝汤
  鸡汤特别是老母鸡汤有很好的补虚功效,它能缓解感冒症状,改善人体的免疫机能,冬季养生多喝有助于提高人体免疫力。鱼有健脾开胃、止咳平喘等功能,将它和冬瓜、葱白煮汤食用,可以减轻水肿。
  勤运动,不懒惰
  小雪过后,虽然气温更低,但积极锻炼也不要放松。慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,能让全身各个部位活动起来,促进血液循环。但也不可运动过度,大量的出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。

附:二十四节气歌
春雨惊春清谷天,夏满芒夏暑相连。
秋处露秋寒霜降,冬雪雪冬小大寒。
上半年逢六二一,下半年逢八二三。
每月两节日期定,最多相差一二天。
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