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新乡拳击培训班

更新时间:2018-01-11 信息编号:126657917
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新乡拳击培训班

新乡拳击培训班,静德武馆(17638339776),作为一个拳击手,首先练习基本功开始。因为基本功的练习会增强力量,速度,耐力,柔韧,灵敏(协调)等多方面所有千变万化的组合都是从扎实的基本功开始的d。
1.力量训练:主要以爆发力训练为主,快速实力举,快速深蹲,哑铃刺/直拳,哑铃勾拳,哑铃摆拳,哑铃平勾,各种核心训练等。
2.节奏感:好的拳手一定要会建立自己的节奏。而建立节奏感,有效的训练神器就是跳绳。一定要学会跳跳绳,单脚变换,双脚,双脚收腹,双摇,单脚高抬腿等等,不停的变换你的节奏来训练。
3.步伐:拳击是需要配合步伐来出拳的,建议可以借助敏捷梯来训练步伐。
4.耐力:抖大绳,爬山机,以及早上的5公里慢跑,增强耐力,技术动作,拳击的基本技术动作以拳法加步法来实现的,这一块找静德武馆跟老师认真学习基本动作。
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