服务 |
新乡散打培训基地,新乡散打培训哪家好,新乡散打培训,新乡散打培训 |
面向地区 |
|
新乡散打培训基地哪家好
新乡散打培训基地哪家好，静德武馆（），散打的基本腿法是具威力的，包括蹬腿、踹腿、鞭腿、勾腿和摆腿。在学习腿法的过程中有针对性地去进行练习，才能达到发挥优势而降低劣势，才能真正的去克敌致胜d。
1、蹬腿
（1）左蹬腿
动作要领：由实战姿势开始，右腿微屈支撑，左腿提膝抬起，勾脚，当膝稍髋时，以脚向前面蹬出，髋微前送，力达脚掌。
易犯错误及其纠正方法：提膝不过腰，髋、踝关节放松，力不顺达。纠正时，上体直立，多做提膝靠胸练习和左右转换的蹬腿练习，注意挺髋并稍微前送。
（2）右蹬腿
动作要领：由实战姿势开始，身体重心前移至左腿，左腿微屈支撑，身体稍左转；右腿屈膝前抬，勾脚，以脚向前蹬出，髋微前送，力达脚掌。
易犯错误及其纠正方法：参考左蹬腿。
2、踹腿
（1）左踹腿
动作要领：由实战姿势开始，身体重心移向右腿，右腿微屈支撑；左腿屈膝抬起于髋同高，小腿外翻，脚尖勾起，由屈到伸展髋、挺膝向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。
易犯错误及纠正方法：收腹、屈髋、撅臀，上体与腿不能成一条直线，打击距离短、速度慢、力量小。纠正时，手扶肋木或其他支撑物，一腿抬起，脚不落地，严格按动作要求，由慢到快反复练习踹腿。练习之初，踹腿的高度可适当低些，以后逐渐提高高度。
（2）右踹腿
动作要领：身体左转180度，左脚尖外摆，重心移至左腿，左腿微屈支撑;同时右腿屈膝与髋同高，大腿内收，脚尖勾起，脚掌正对攻击目标，随后由屈到伸向前踹出，上体微侧倾，力达脚底。
易犯错误及其纠正方法：参考左踹腿。
3、鞭腿
（1）左鞭腿
动作要领：右腿微屈支撑，上体稍向右侧倾；左腿屈膝向左侧摆起，扣膝，绷脚背，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿前下端。
易犯错误及纠正方法：脚背放松，膝没内扣，力点不准，容易受损伤。纠正时，按动作要领多做绷脚背，鞭腿击打沙包、脚靶等物，体会击打时脚背的肌肉感觉和力点。
（2）右鞭腿
动作要领：身体左转90度，重心移至左腿；同时右腿以大腿带动小腿屈膝前摆，扣膝绷脚，随即向前挺膝鞭甩小腿，力达脚背至小腿下端。右腿屈膝落地成反架。
易犯错误用其纠正方法：参考左鞭腿。
查看全部介绍
